Fitnesskurse & Gruppentraining

Hier biete ich verschiedene Formate für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu motivierender Musik an. Du verbesserst vor allem Deine Kraftausdauer, Deine Ausdauerleistungs-fähigkeit und bringst Deinen Körper in Form. Je nach Schwerpunkt biete ich unter anderem:

• Functional Workout

• HIIT (High Intensive Interval Training)

  • z.B. Tabata​

• Body Workout / BBP (Bauch-Beine-Po)

• Six-Pack-Kurse (Bauch-Workout)

• DEEPWORK® (siehe unten)

Fahrradfahren auf der Stelle? Auf jeden Fall! Der Beat der motivierenden und anspornenden Musik bringt uns zusammen ins Schwitzen. Durch den individuell einstellbaren Widerstand an Deinem Bike entscheidest Du selbst über die Intensität Deines Trainings. Ob Profi-Rennradfahrer oder Cycling-Neuling, hier können alle zusammen im Takt der Musik ihre persönlichen Grenzen testen. Spaß macht es in jedem Fall!

Hier werden besonders Deine Ausdauerleistungs-fähigkeit, Deine Koordination und Dein Taktgefühl verbessert.

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DEEPWORK® by BODYART® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining der besonderen Art. Die Basis des Programms ist die Polarisation von Yin und Yang. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab.
Lass Dich von tiefen Rhythmen und tragender Percussion durch die Stunde tragen. DEEPWORK® Training hilft Dir, Kraft aufzubauen, Deine Ausdauerleistungsfähigkeit  zu verbessern, Emotionen freien Lauf zu lassen und über Deine persönlichen Grenzen hinauszugehen. Hier kommst Du garantiert mit Freude an der Bewegung zu fesselnder Musik ins Schwitzen. Ich biete für jede Übung verschiedene Schwierigkeitsgrade an, sodass sich sowohl Einsteiger als auch Profis ihr Training individuell anpassen können. 

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P.S. DEEPWORK® ist ein Kursformat, das ich von Beginn an mit besonderer Begeisterung unterrichte. Seitdem habe ich einige Kursteilnehmer mit in den Bann ziehen können. Es würde mich freuen, wenn Du der oder die Nächste bist... ;)

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Mehr Infos über DEEPWORK® und BODYART® findest Du hier.

Hier dreht sich alles um ein dynamisches Herz-Kreislauftraining mit oder ohne Step. Lass Dich von der Musik durch eine schwungvolle Stunde tragen. In diesen Kursformaten trainierst Du besonders Deine Koordination und Deine Grundlagenausdauer. Spaß und Kalorienverbrauch sind garantiert!

Tob Dich aus bei​:

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• Step-Aerobic

• Aerobic

• Cardio-Kursen*

• Fat-Burning-Kursen*

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​​​* kontinuierliche Bewegung, weniger Fokus auf Choreografie. Fat-Burning-Kurse haben eine geringere Intensität als Cardio-Kurse.

Pilates ist ein Krafttraining mit ganzheitlichem Ansatz für den gesamten Körper. Der Schwerpunkt liegt auf der Arbeit mit dem sogenannten „Power-House". Dabei wird insbesondere die Körpermitte bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur gestärkt. In Kombination mit einer bewussten Atmung verbesserst Du bei diesem Training Deine Koordination, formst Deinen Körper und arbeitest an Deiner Haltung. Kleingeräte können beim Pilates nach Bedarf eingesetzt werden.

Pilates dient ebenfalls der Vorbeugung von Rückenschmerzen und zur Sturzprophylaxe.

Ich unterrichte basierend auf der klassischen Pilates-Methode nach Joseph H. Pilates. 

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Pilates Präventionskurse

Abrechnung über Krankenkassen möglich mehr

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Zu den Präventionskursen

Wenn Du es lieber etwas sanfter angehen möchtest, biete ich Dir hier Yogakurse an. Von einem erhöhten mentalen Fokus und optimaler Entspannungs-fähigkeit über Kräftigung des ganzen Körpers bis hin zu besserer Beweglichkeit hat Yoga viele positive Effekte. Yoga hilft Dir dabei, Dich und Deinen Körper besser kennenzulernen. Schaffe einen harmonischen Ausgleich für Deinen Alltag.

Wenn es darum geht, Deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern, bist Du hier genau richtig. Verbessere Dein Körpergefühl und wirke auf sanfte Weise Schmerzen entgegen.

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Faszien-Training Präventionskurse

Abrechnung über Krankenkassen möglich mehr

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Zu den Präventionskursen

Ein gesunder Rücken ist in jedem Alter für das allgemeine Wohlbefinden wichtig. Vermutlich kennen die meisten Menschen das lästige Gefühl von plagenden Rückenschmerzen. Und auch, wenn der Rücken aktuell nicht schmerzt, sollte er regelmäßig trainiert werden. Einerseits hilft das Training dabei, Schmerzen und Degeneration vorzubeugen und andererseits hilft es, langfristig die Kraft und Beweglichkeit zu erhalten.

Als Ärztin biete ich Dir hier mit medizinischem und orthopädischem Fachwissen Kurse, in denen sich alles um das Thema „gesunder und starker Rücken" dreht. 

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Wirbelsäulengymnastik Präventionskurse

Abrechnung über Krankenkassen möglich mehr

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Zu den Präventionskursen

Wenn Du Dich an der frischen Luft bewegen und Deine Ausdauerleistungsfähigkeit verbessern möchtest, bist Du in einem Nordic Walking Kurs genau richtig.

Das gelenkschonende und gleichzeitig sehr effiziente Training für den gesamten Körper schult neben Deiner Ausdauerleistungsfähigkeit Deine Koordination und Körperwahrnehmung, schafft einen Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten und kann (Rücken-) Schmerzen vorbeugen.

Aufgrund des erhöhten Kalorienverbrauchs durch die spezielle Technik kann Dir Nordic Walking effektiv beim Abnehmen helfen.

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Nordic Walking Präventionskurse

Abrechnung über Krankenkassen möglich mehr

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Zu den Präventionskursen