Präventionskurse nach § 20 SGB V

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Pilates im Rahmen der Prävention ist ein sanftes Koordinations- und Krafttraining für den gesamten Körper. Ein ausgewogener Körper ist resistenter gegen Belastungen und Überforderungen des täglichen Lebens. Das Ziel der Pilates-Methode ist es, eine zentrale Stabilität auszubilden, um die herum alle Bewegungen stattfinden. Der Schwerpunkt liegt auf der Arbeit mit dem sogenannten „Power-House". Dabei wird insbesondere die Körpermitte bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenboden-muskulatur gestärkt. Die Aufmerksamkeit wird auf die tiefen, stabilisierenden Muskelanteile gelenkt. In Kombination mit einer bewussten Atmung schulst Du bei diesem Training Deine Koordination, arbeitest an Deiner Haltung und verbesserst Deine Kraft, Beweglichkeit sowie Dein Körpergefühl.​

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Pilates stellt ein effektives Training u.a. zur Vorbeugung von (Rücken)schmerzen, zur Sturzprophylaxe und zum Ausgleich muskulärer Defizite dar.*

Der Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik (WSG) ist ein funktionsgymnastisches Gruppentrainingsangebot.

Es zielt auf die Verbesserung der Körperwahrnehmung ab

und beinhaltet gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs-

und Entspannungsübungen.

Durch den Ausgleich von muskulären Dysbalancen werden Rückenschmerzen vorbeugt bzw. wird geholfen, mit bereits bestehenden Rückenbeschwerden besser umgehen zu können.​*

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Dieser Kurs ist dem Präventionsprinzip Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme zugeordnet.

​Durch gezieltes und spezifisches Ausdauertraining soll insbesondere das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert werden.*​

Das Programm Kraft Aktiv fördert durch gezieltes und spezifisches Krafttraining Deine Gesundheit und beugt bewegungsmangelbedingten Erkrankungen (z.B. Erkrankungen des Bewegungsapperats) vor.

Ziel sind u.a. die Erhöhung des Energieverbrauchs, Steigerung der Kraftfähigkeit und Verbesserung der Koordination sowie der Beweglichkeit.​*

Das Kursprogramm Faszien-Training ist ein Grundkurs für Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren. Es handelt sich um ein Programm zur Gesundheitsförderung, welches das Körpergefühl sowie die Leistungsfähigkeit verbessert.

Kern des Programms ist das individuell dosierte Training der Faszien mit besonderem Augenmerk auf der Prävention von Schmerzen am Bewegungsapparat durch frühzeitiges lockern und lösen der Körperfaszien.

Faszien-Training kann sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel (wie Faszienrollen oder -bällen) durchgeführt werden.

Das Training hilft Dir auf dem Weg zu Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden!

Die wichtigsten Kursziele sind

• Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit

• Stärkung körperlicher Gesundheitsressourcen, wie Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit und Beweglichkeit

• Spaß an der Bewegung

• Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität

• Änderung des Lebensstils*​

Das Kursprogramm Nordic Walking ist ein Grundkurs für Neu- oder Wiedereinsteiger, die noch nie bzw. lange nicht mehr im Bereich des Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Trainings sportlich aktiv waren.

Wenn Du ein Programm zur Gesundheitsförderung an der frischen Luft suchst, welches die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugt, bist Du in einem Nordic Walking Präventionskurs richtig.

Kern des Programms ist die individuell dosierte, ausdauerorientierte Schulung des Bewegungsverhaltens durch Nordic Walking. Nordic Walking begleitet Dich auf dem Weg zu Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden.

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Die wichtigsten Kursziele sind

• Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit

• Stärkung körperlicher Gesundheitsressourcen, wie Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit und Beweglichkeit

• Spaß an der Bewegung

• Aufbau einer längerfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität

• Änderung des Lebensstils​*